Причины травматизма могут быть разнообразными, включая неправильную технику выполнения упражнений, недостаточную подготовку перед физическими нагрузками, недостаток гибкости и силы в определенных мышечных группах, неправильную обувь или поверхность для тренировок, а также недостаток внимания к своему телу и соблюдению правил безопасности. 

Профилактика травматизма включает в себя следующие меры:
1. Правильная подготовка и разминка перед физическими упражнениями.
2. Регулярное выполнение упражнений для укрепления мышц и улучшения гибкости.
3. Использование правильной техники при выполнении упражнений.
4. Использование подходящей обуви и экипировки для предотвращения травм.
5. Внимательность к своему телу и своим ощущениям, обращение внимания на предупреждающие сигналы.
6. Соблюдение правил безопасности на тренировках и в спортивных мероприятиях.
7. Постепенное увеличение интенсивности и объема тренировок для избежания переутомления и перенапряжения.
8. Регулярные периоды отдыха для восстановления и регенерации тканей.
9. Правильное питание и увлажнение для поддержания здоровья тканей и связок.
10. Обращение за медицинской помощью при появлении боли или дискомфорта, чтобы предотвратить возможные осложнения и ускорить процесс заживления.