Оптимальные условия для засыпания человека включают в себя комфортную и тихую обстановку, удобную постель, температуру воздуха около 18-22 градусов Цельсия, темноту или приглушенный свет, отсутствие шумов, а также расслабляющую атмосферу. Также важно избегать употребления кофе или других возбуждающих напитков перед сном, а также минимизировать использование электронных устройств перед сном, так как свет от экранов может замедлить выработку мелатонина, гормона, который помогает засыпать.